¿ Te produce quebraderos de cabeza el tener que Limpiar tu Esterilla ? ¿ Quieres que tú Esterilla esté como nueva el mayor tiempo posible ?
No se puede cuestionar que el COVID-19 ha cambiado la manera en la que vivimos y practicamos Yoga en cualquier Centro o Studio; dejando atrás las tareas de proporcionar esterillas de Yoga comunes y esas esperas para limpiar tu Esterilla de Yoga tras la clase.
Tener que traer el equipamiento propio de Yoga ( Mat, Toallas, Cinturón y Bloques ) a cada sesión, inunda de dudas a l@s practicantes. Ya que quieren conservar su esterilla, y saberla limpiar correctamente; para evitar arruinarla, estropearla, encontrarse con una capa pringosa de mugre y suciedad antihigiénica en ella, o con un sutil e insinuante olor a sudor de días pasados.
¿ No limpiar tu Esterilla de Yoga puede hacerte enfermar ?
Puede que nunca hayas limpiado tu esterilla, y no hayas experimentado ningún efecto negativo en tu salud. Aunque si las circunstancias se alinean perfectamente, en teoría, podrías pillar algún tipo de infección en la piel a través de una esterilla de Yoga contaminada.
Esto no es sorprendente. Caminas en tu casa descalz@, tal vez te aventuras incluso a salir al jardín, o a la terraza, o al tendedero sin zapatos; te calzas y vas a clase de Yoga; para luego caminar de nuevo descalz@ por la sala a venir a tu Mat a practicar, dejándolo todo sobre él.
Y adivina… sudor mezclado con bacterias, es justamente un suelo de alimento para erupciones en tu piel.
Según Dr. Elitza Theel ( Microbióloga del departamento de patologías del laboratorio de medicina de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota ), Cualquier persona puede acabar con un problema de salud debido al uso de una esterilla sucia; especialmente si la has compartido.
¿ Qué Patógenos se pueden coger por compartir Esterilla ?
Algunos de los patógenos más comunes que se cogen de compartir esterilla con otras personas son: La Tiña, Verrugas Plantares ( que causan durezas y un carnoso crecimiento doloroso en la planta de los pies ), e Infecciones por Hongos ( que pueden producir picor, escamazón y sarpullidos; que empiezan entre tus dedos y que pueden acabar por todo el cuerpo ).
Estos tipos de infecciones por lo general, son transmitidas de persona a persona por compartir objetos como esterillas. Debido a que los microorganismos se cuelan a través de mínimos cortes o raspones en la piel ( incluso si tienes uno tan pequeño que ni te das cuenta que lo tienes ). Según Dr. Theel, la probabilidad de contraer este tipo de infecciones puede ser mayor en individuos con sistemas inmunológicos debilitados, como aquellos sometidos a quimioterapia.
Por todo esto, y por encontrarnos en Pandemia, es importante que pongamos un extra de cuidado y amor sobre la limpieza e higiene de nuestra Esterilla.
¿ Tienes dudas de cómo hacerlo ?
No te preocupes, ya que voy a compartir contigo todos los trucos que he aprendido en mis años de práctica y enseñanza; que te ayudarán a evitar malas pasadas y quebraderos de cabeza; para que puedas decir bien alto “ Limpia, Desinfectada y Como Nueva “.
¿ Con qué frecuencia deberías limpiar tu Esterilla de Yoga ?
Durante el día, cambiamos entre unas 30.000 y 40.000 células de nuestra piel, producimos aceites en el cuerpo, y segregamos sudor. Una mezcla de todo esto, acaba siendo absorbida por nuestra esterilla mientras fluimos a través de diferentes posturas Yoga. Además de los ácaros microscópicos que acumulan, y la suciedad a la que se exponen al estar en contacto con el suelo y nuestros pies descalzos; volviéndola sucia, olorosa, e incluso contaminada de gérmenes.
Para mantener toda esta mugre y mal olor fuera de tu esterilla, es crucial establecer una rutina de limpieza consistente. Compuesta de una limpieza general desinfectante ( después de cada uso de tu Esterilla ) y una limpieza más profunda e higiénica ( en función de los materiales de fabricación de tu Esterilla y el tipo de Yoga que practicas ).
Es importante limpiar tu Esterilla de Yoga sabiendo de que está hecha.
Hay muchos tipos diferentes de esterillas de Yoga. Por lo que antes de aventurarte a limpiar la tuya, deberías echar un vistazo a los materiales de los que está hecha. Con el fin de limpiarla de manera correcta; evitando arruinarla y prolongando su vida útil.
Materiales más comunes en las Esterillas de Yoga:
Yoga mats de PVC:
Sintéticas y no-biodegradables. Generalmente estas esterillas son las de los principiantes y las más baratas.
Este tipo de esterillas no absorben el agua o la humedad. Lo cual hace que puedan soportar limpiezas con limpiadores duros o fuertes.
Yoga mats de PU ( polyurethane, ( poliuretano ) ) :
Adherentes y no-resbaladizas. Como por ejemplo: Colchoneta Esterilla Mat Yoga Grip de Decathlon, Liforme, Lululemon, Yogi Bare, DIYogis, Kin Yoga Mats, etc.
Este tipo de Mats no responden bien a la limpieza con agua en abundancia. Tan sólo soportan su aplicación en Spray, con ayuda de un trapo o esponja suave. Perdiendo su agarre si entran en contacto con aceites esenciales o detergentes duros o fuertes.
Además de que la grasa y el aceite que desprende nuestro cuerpo pueden dejar manchas en ellas.
Yoga mats de goma natural, caucho natural y fibra de Yute ( Natural rubber and Jute fibre ) :
Como por ejemplo: EcoPro Bodhi, Jade, Harmony, Manduka Eko Mat , Barefoot Original ( natural rubber and jute fibre )
Todas las eco mats, por lo general, no son capaces de soportar detergentes duros o fuertes. Procede a limpiarla con cuidado para prolongar su vida útil.
Yoga mats de cobertura super finos de Microfibras ( Microfiber ):
Como por ejemplo: Kin Yoga Mats the Skinny, las Mats Phantai Stardust mat, etc.
Por lo general este tipo de esterillas son muy finas y no soportan detergentes duros o fuertes.
Yoga mats de TPE ( Termo plástico Elastomero, ( Thermoplastic Elastomer ) ):
Tales como Prana E.C.O; no absorben gérmenes y sudor. No son porosas y no absorben el agua o la humedad.
Soportan aceites esenciales ( como el del árbol de té que es antibacteriano y antihongos ). Pueden limpiarse con abundante agua, debajo del grifo o con ayuda de una manguera. No toleran el uso de detergentes duros o fuertes.
Yoga mats de Corcho ( Cork ):
El corcho es un material antibacteriano, por lo que en sí mismo es limpio. Ya que contienen componentes denominados fenólicos ( phenolics ) que matan bacterias y hongos.
Esto mantiene tu Mat limpio y libre de olores y transpiración. El corcho naturalmente repele el olor y emite una fragancia muy sutil a madera.
Tan sólo se limpian para quitar manchas. No soportan detergentes duros o fuertes, ni aceites esenciales.
Pasos a Seguir para Limpiar tu Esterilla de Yoga Correctamente.
Apto para todo tipo de Esterillas
Tras echar a perder alguna que otra Esterilla por usar Sprays genéricos de limpieza de Mats; decidí investigar sobre las distintas Esterillas de Yoga. Llegando a convertirme en una persona entendida en cuanto a sus materiales de fabricación y fórmulas de limpieza y Sprays.
Llevándome a desarrollar el siguiente ritual de limpieza eficaz y apto para cualquier tipo de Esterilla:
1) Prepara tu propio Spray para Limpiar tu Esterilla en el día a día
Para que sepas exactamente que producto vendrá en contacto directo no sólo con tu piel ( que es uno de los órganos más grandes y gran comunicador de alergias y stress ), si no con tu Esterilla.
De hecho, el prepararlo te tomará mucho menos tiempo del que piensas.
Sólo necesitas :
a) Un pequeño bote de Spray
b) Agua destilada, para llenar el bote hasta la mitad
c) Vinagre blanco, para la otra mitad del bote
d) Agitarlo para que se mezcle bien
e) Una Bayeta Suave o un Trapo de Algodón limpio, para extender esta fórmula por toda tu Esterilla.
Ni se te ocurra añadir a esta fórmula ni una sola gota de aceites esenciales ( como el árbol de té o Tiger Balm ). Ya que al usar estos productos sobre algunos tipos de Esterillas ( como por ejemplo las Esterillas Adherente de PU ( Poliuretano ( Polyurethane ) ) podrían estropearlas.
Produciendo manchas sobre ellas, e incluso pudiendo arruinar su capa de agarre adherente.
2) Rocía tu Esterilla o Mat de Yoga con el Spray que has preparado.
3) Pásale el trapo o la bayeta por toda ella de arriba a bajo para distribuir el líquido.
4) No olvides Limpiar tu Esterilla de Yoga por ambos lados cada vez que la uses.
Da igual que lado haya estado en contacto con el suelo; ya que acabará sobre la superficie de arriba de tu Esterilla una vez que la enrolles. Desplazándose los microbios desde el lado sucio al limpio.
De ahí, que sea esencial rociar con el Spray y extender la solución en toda la superficie de ambos lados. Lo cual, mantendrá la mugre y las bacterias fuera de tu Esterilla y de tu cuerpo.
Este método es útil no solo para desinfectar tu Esterilla, sino para ahuyentar o defenderse de patologías como el pie de atleta, verrugas plantares, infecciones de estafilococo, y tiña; además de que puede ayudar a limpiar su suciedad y a sacar los aceites, que va dejando tu cuerpo en ella mientras practicas Yoga. Lo que es realmente bueno; ya que todas estas cosas pueden causar afecciones cutáneas, incluyendo el Acné.
Pero este método de desinfección por si solo, no conseguirá que tu Esterilla esté limpia e impecable. Cuando tu Esterilla es olorosa y su superficie está sucia, empieza a convertirse en un problema cuya única solución es una Profunda Limpieza de tu Esterilla con agua y jabón.
5) Para Limpiar tu Esterilla en Profundidad, usa una mezcla de agua con jabón.
Aunque el olor de tu Esterilla o Mat de Yoga es un buen indicador de cuando necesita ser lavado; en el momento en que empieza a apestar, ya ha absorbido un montón de suciedad y sudor que suelta tu cuerpo en cada uso.
Por lo que coger la costumbre de hacer una Profunda Limpieza a tu Esterilla cada un par de semanas o una vez al mes, dependiendo de la frecuencia con la que practiques; asegura el que nunca este demasiado mal.
Según una entrevista en el New York Times ( a el Dr. Philip Tierno, profesor del departamento de patologías de la clínica de salud Langone en N.Y.U ), para que funcione el trabajo de limpieza de una Esterilla o Mat, es necesario que el liquido usado en la limpieza tenga una base de alcohol o desinfectantes que son comunes en los jabones de lavaplatos a mano.
Por otro lado, el jabón de lavaplatos a mano no es un detergente duro o fuerte. De ahí, que sea especialmente beneficioso para limpiar tu esterilla de Yoga con independencia de que materiales esté hecha.
Para Limpiar tu Esterilla en Profundidad necesitas:
a) Un pequeño bote de Spray
b) Agua templada con la que llenarás el bote
c) Unas gotas de jabón de Lavaplatos
d) Agitar el bote para mezclar bien
e) Una bayeta, o un trapo de microfibra, o una esponja suave, o una camiseta vieja de algodón; para pasarle a toda tu Esterilla.
Pasos para Limpiar tu Esterilla en Profundidad :
1º Rocia tu bayeta suave con la solución de agua y jabón hasta que esté húmeda y bien escurrida.
2º Aplícalo sobre tu Esterilla frotando con firmeza. No seas muy vigorosos, ni frotes con mucha fuerza; para que se mantenga intacta la adherencia natural de tu Esterilla.
3º Aclara muy bien tu esterilla con una bayeta suave, mojada en agua tibia, y muy bien escurrida. Ten en cuenta que cualquier residuo de jabón que pudiera quedar sobre tu Esterilla, podría convertir su superficie en resbaladiza; y todos sabemos lo que es practicar en una esterilla que resbala.
4º Asegúrate de enjabonar y aclarar bien ambas caras de tu Esterilla. Recuerda que cuanto más enjabones tu Esterilla, más te costará aclararla y más tiempo necesitará para secarse.
6) Deja tu Esterilla extendida en el suelo para que se seque al aire, sin enrollarla hasta que esté realmente seca.
Normalmente te llevará unas 24 horas. A no ser que tú esterilla sea muy porosa, en cuyo caso podría necesitar de varios días para estar completamente seca.
Mantén tu Esterilla de Yoga fuera de la Luz directa del Sol
Tu Esterilla de Yoga es muy importante, de hecho es la herramienta principal para desarrollar tu práctica de manera cómoda.
Todas las Esterillas de Yoga están hechas de varios materiales, y por lo general, algunos de estos son biodegradables; por lo que una exposición prolongada al sol, puede desgastarlas mas fácilmente.
Por suerte, no son vampiros, por lo que si las da un poco el sol; no las ocurre nada; Así que no te preocupes demasiado por esto.
Higieniza aún más al Limpiar tu Esterilla de Yoga en esta época de Covid
Es normal que en tiempos de Covid tras la reapertura de los centros o estudios de Yoga, quieras higienizar muy bien tu Esterilla de Yoga personal; especialmente después de haber estado sobre el suelo del lugar en el que practicas, en el cual otros han estado caminando y poniendo sus esterillas.
¿ Es una buena opción aplicar Gel Hidroalcoholico para Limpiar tu Esterilla ?
Debido a que el Gel Hidroalcoholico del 70% ( recomendado por las autoridades de salud publica ) es de dureza bastante abrasiva, es inapropiado. Ya que podría destrozar la capa de agarre que recubre tu Esterilla de Yoga; además no ser adecuado para tu piel.
Es por esto que te recomiendo comprar una Toalla de Yoga para colocar justo debajo de tu Esterilla. Estas toallas de Yoga se agarran bien al suelo, por lo que tu esterilla no se moverá sobre está, durante la práctica.
Una vez que termines, tan sólo tendrás que recoger ambas cosas y lavar dicha toalla de Yoga en la lavadora de tu casa.
Limpia tus pies antes de usar tu Esterilla o Mat de Yoga y Ten a mano una Pequeña Toalla.
Optar por ir sobre tu Esterilla con los pies recién lavados, es algo sencillo que todo el mundo puede hacer; y una de las mejores maneras para mantener tu Esterilla limpia. Tras lavártelos, no uses crema hidratante ( tanto sobre tus manos, como sobre tus pies ); Así evitarás el resbalarte durante la práctica, y que tu Esterilla se degrade.
Además, puedes añadir como equipamiento complementario a tu Esterilla, una pequeña toalla; con el fin de colocarla donde vayas a apoyar tu frente y cabeza. Esto impedirá que tu maquillaje, crema de la cara, o la grasa de tu frente y cabeza ( que naturalmente son más grasientas que tus manos y pies ), acabe sobre tu Esterilla. Lo que reducirá el número de Limpiezas Profundas que necesitarás hacer.
¿ Puedes Limpiar tu Esterilla de Yoga en la Lavadora ?
Al menos que tú Esterilla sea Apta para lavadora y tenga instrucciones claras que digan que la metas en ella, es más seguro abstenerse de hacerlo y ceñirse a el lavado a mano.
No obstante, antes de decidirte por la lavadora, observa si tú Esterilla está sucia o simplemente huele mal. Con frecuencia los malos olores es una señal de bacterias, pero en algunos casos, tan sólo necesitas airear tu Esterilla adecuadamente para que desaparezca. Optando por la lavadora solamente en » Casos Extremos »
¿ Por qué evitar Limpiar tu Esterilla en la lavadora aunque sea Apta para ella ?
Casi todas las Esterillas de Yoga están formadas de varios materiales, y por lo general tienen una capa media que mantiene juntas la capa de agarre con la base de la Esterilla. Optar por lavar tu Esterilla en la lavadora aunque sea apta para ella, hace que se degrade más rápidamente; por lo que evitar la lavadora, hace que te dure más tiempo.
¿ Qué es un » Caso Extremo » para Limpiar tu Esterilla de Yoga Apta para la Lavadora en la lavadora ?
Casos fortuitos que impiden que la Esterilla de Yoga quede limpia tras limpiarla a mano. Por ejemplo: Que se haya sudado demasiado sobre la esterilla en Prácticas de Hot Yoga y tras limpiarla, esta sigue oliendo mal; que tu mascota o bebé vomite sobre la Esterilla, etc .
¿ Cómo lavo la Esterilla de Yoga Apta para la lavadora en la lavadora ?
Si tu Esterilla tiene instrucciones claras que digan que la metas en la lavadora; lava tu Esterilla con agua fría, en el ciclo para prendas delicadas, usando un detergente respetuoso con el medio ambiente, y tiéndela a secar una vez lavada ( en vez de usar la secadora ); aunque esto dependerá por supuesto de los materiales de los que esté hecha tu Esterilla.
Guarda tu Esterilla de Yoga de manera adecuada.
La manera que guardas tu esterilla importa.
Teniendo en cuenta que microbios como bacterias y hongos se desarrollan y prosperan muy bien en ambientes húmedos y cálidos; es importante que te asegures que tu Esterilla de Yoga esté seca antes de enrollarla. Esto puede ayudar a prevenir la proliferación de hongos y moho, prolongando su vida útil.
Si no tienes el tiempo suficiente para que tu Esterilla o Mat esté completamente seco antes de llevártelo a casa, puedes enrollarlo para transportarlo y desenrollarlo y ponerlo a secar tan pronto como puedas.
Una vez que tu Esterilla de Yoga esté completamente seca, deberías almacenarla en un espacio cuyo ambiente sea seco y relativamente limpio.
¿ Cómo se debe enrollar una Esterilla de Yoga ?
Normalmente las Esterillas de Yoga están diseñadas para que las enrolles con el anverso ( El lado colorido, con dibujo, o con marcas de alineamiento ) hacia afuera. Es importante enrollarla de esta manera después de cada uso, para asegurarte que cada vez que vayas a usarla para tu práctica, se extienda en el suelo de manera agradable y plana.
Los Mejores Limpiadores del Mercado para Limpiar tu Esterilla
Si el hacer tu propio Spray de Vinagre y agua para limpiar tu Esterilla de Yoga no te convence del todo; siempre puedes optar por usar uno de los muchos limpiadores hechos por los Fabricantes de Esterillas .
En caso de que optes por usar uno; opta por un limpiador de tu marca de Esterilla y Apto para tu Modelo en concreto.
La ventaja de usar el limpiador que tu Marca de Esterilla te anima a usar y vende; es que están diseñados para preservar la integridad y vida de tu Esterilla; Por lo que operará un poco mejor que la Mezcla de Agua y Vinagre. Además de que tendrás una mejor experiencia.
Si tu Esterilla es adherente de PU, hecha un vistazo minucioso a los ingredientes de los limpiadores para evitar los aceites esenciales que podrían estropearla.
Aquí te dejo los limpiadores de Esterillas que más me gustan :
Ahora, Ya tienes toda la información para mantener tu Esterilla de Yoga Limpia y Cuidada por más tiempo.
Continua disfrutando de tu Práctica y siente orgullos@ del desgaste y deterioro de tu Esterilla por su uso. Ya que esto significa, que estás progresando en tu práctica.
Y si no puedes recordar la última vez que limpiaste tu Esterilla a conciencia, probablemente sea el momento de darla un buen lavado.
Namaste